กินข้าวเหนียวได้ครับ ถ้าเลือกได้แนะนำข้าวเหนียวดำหรือข้าวเหนียวกล้อง เพราะดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำกว่าข้าวเหนียวขาวและมีใยอาหารมากกว่า กินคู่กับโปรตีนย่อยง่าย (ไก่ย่าง หมูไม่ติดมัน ปลา) และผักสด จะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล หลังกินลองเดินเบาๆ 10-15 นาที ช่วยลดน้ำตาลพุ่งหลังมื้อได้ครับ
สามารถวิ่ง Pace 2:30 ได้ไหม
ออกกำลังกายดีต่อการคุมน้ำตาลครับ วันที่ออกแรงมาก ให้เน้นโปรตีนและผัก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน และพกลูกอม/น้ำตาลเผื่อน้ำตาลตกนะครับ
ออกกำลังกายดีต่อการคุมน้ำตาลครับ วันที่ออกแรงมาก ให้เน้นโปรตีนและผัก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน และพกลูกอม/น้ำตาลเผื่อน้ำตาลตกนะครับ